簡単！ヘルシー鶏肉巻き巻き

【春野海先生コメント】

　鶏肉の巻き巻き🐓おつまみやごはんのおかず、お弁当に重宝するレシピです🎶

　レンジで簡単にできるのでとってもおすすめですよ🌟レンジの加熱時間は、鶏もも肉の状態を見て調整してみてくださいね＾＾

■調理時間：約20分　 ■費用目安：約180円

https://tabeiro.jp/recipe/user-guide/food-safety/

・鶏もも肉を包丁で開いていく。

・鶏もも肉を包丁で開いたら、裏表塩胡椒する。

・にんじんとごぼうは細切り、いんげんは長めのものを鶏肉の上に置きラップで巻いていく。

①　下ごしらえした鶏もも肉の巻終わり後ラップの両端をしっかり絞り込み、ラップが解けないようにしましょう。

②　レンジ600wで5分加熱。その後一旦取り出し、裏面にして再度5分（合計10分の加熱時間になります）→ラップをしたままの状態で加熱してください。

③　加熱後冷ましてから、ラップを外し食べやすい大きさに切り分けて完成です！

　あと、もう1品しっかりとしたおかずが欲しいときにおすすめのレシピ♪中身の具材は、お好きな具材を巻き巻きしてみてくださいね〜

サランラップ（30cm✖︎20cm品）を使用していますので、参考程度にどうぞ！