鶏肉とひよこ豆の煮込み - 占いの部屋 Tabeiro

【寺元シェフ先生コメント】

「鶏肉とひよこ豆の煮込み」🇮🇱ヘルシーな鶏ムネ肉とひよこ豆をじっくりコトコト煮込んだ家庭料理✨

https://tabeiro.jp/recipe/user-guide/food-safety/

①　鶏むね肉を二口サイズにカットして、塩、ブラックペッパー、パプリカパウダーで下味をつける。

②　玉ねぎを細かくカットして、オリーブオイととにんにくで、しんなりするまで炒めて取り出す。

③　フライパンにオイルを敷き、鶏むね肉を焼いていく。

④　表面が色づくまでしっかりと焼く。

⑤　玉ねぎとひよこ豆、水300cc(あればひよこ豆の煮汁)を加えて、中火弱で30分ほど煮込む(煮詰まったら水を足して)。

⑥　煮込めたら、15分程寝かせて、お皿に盛り付け、パプリカパウダーを振って完成！！

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　高タンパクでヘルシーな食材を組み合わせた、ダイエットにも最適なレシピ👏切って、焼いて、煮込むだけなのに、旨味が凄い🤤ひよこ豆の煮汁は捨てずに、煮込む際に活用してください‼️