冬の季節（11月12月）

水菜とちくわ炒め

【春野海先生コメント】　水菜とちくわの炒め物🍳水菜のシャキシャキ感を残すために、炒める時間はササっと1分で！　ごま油を加えると風味が増して食欲をそそり出してくれますよ✨レシピ：春野海材料　2人分 ■

冬の季節（11月12月）春野海先生水レシピ『腎・膀胱』

【春野海先生コメント】　濃厚なマヨネーズと香ばしいごまソースがやみつきに！　シャキシャキした水菜の食感と、ごぼう・にんじんを合わせたたっぷりサラダです🥗副菜や野菜をたっぷり摂りたい時にどうぞ🌟レシピ：

冬の季節（11月12月）春野海先生水レシピ『腎・膀胱』

【春野海先生コメント】　スーパーで売っている下処理ずみのたいで美味しいさばのこってり焼き🎶　ニンニク・しょうがのこってりたれでスタミナ抜群！フライパン1つで作れちゃうのでおすすめです。レシピ：春野海

冬の季節（11月12月）春野海先生水レシピ『腎・膀胱』

【春野海先生コメント】　いつものさばの塩焼きを一工夫♪ちょっとおいしく仕上がります！　冷凍保存も効くので食べたい時にもおすすめ→冷凍した場合は、しっかり解凍してから召し上がれ🌟レシピ：春野海材料　2

冬の季節（11月12月）春野海先生水レシピ『腎・膀胱』

【春野海先生コメント】　あっさりしているわかめスープに牛脂の旨みを加えてコクを出してみました💫　普段作るスープとまた違った味が楽しめるのでぜひお試しあれ！残った、牛脂でもう1品作れちゃいます。レシピ：

冬の季節（11月12月）春野海先生水レシピ『腎・膀胱』

【春野海先生コメント】　おうちステーキや焼肉のスープとしてもおすすめです💫ガッツリスープ・食べるスープとしても、牛脂の使い切りレシピにもどうぞ！　牛脂がない場合は、ホルモンの旨みがあふれるのでなしでも

冬の季節（11月12月）土レシピ『胃・脾』春野海先生

【春野海先生コメント】　ズッキーニとカニカマのグラタン🌟小麦粉など一切使用しないので、簡単でおすすめです。　カニカマの大量消費に、サッとできる1品にどうぞ🤤レシピ：春野海材料　2人分 ■調理時間：2

冬の季節（11月12月）春野海先生火レシピ『心・小腸』

【春野海先生コメント】　ゆでたまごとマヨネーズソースを乗せてあとは焼くだけ！　パパッと作れるので忙しい時におすすめ♪チーズはたっぷり乗せる方が美味しいです🤤レシピ：春野海材料　2人分 ■調理時間：約

冬の季節（11月12月）春野海先生木レシピ『肝・胆』

【春野海先生コメント】　スーパーで売っているむきあさりを使った簡単、あさりごはん！　面倒な砂抜きはいらないので時短にもなるレシピ☆調味料はお好みで調整してみてください💫レシピ：春野海材料　4人分 ■

冬の季節（11月12月）春野海先生水レシピ『腎・膀胱』

【春野海先生コメント】　スーパーで売っている下処理ずみのたいで美味しいたいの煮付け🌟　基本魚の煮付けです！どんな魚にも多用できるのでおすすめです🍀レシピ：春野海材料　2人分 ■調理時間：約40分　

冬の季節（11月12月）春野海先生水レシピ『腎・膀胱』

【春野海先生コメント】　スーパーで売っている下処理ずみのたいで美味しいたいの塩焼き🍀　面倒なウロコ取りはないので時短にもなるレシピ！！レシピ：春野海材料　2人分 ■調理時間：約10分　 ■費用目安：

冬の季節（11月12月）春野海先生水レシピ『腎・膀胱』

【春野海先生コメント】　乾燥わかめと鮭フレークで作るわかめ鮭ごはん！　材料とお米を炊飯器に入れて炊くだけのレシピ☆お弁当やおにぎりなどにおすすめです💫レシピ：春野海材料　4人分 ■調理時間：約50分

冬の季節（11月12月）春野海先生水レシピ『腎・膀胱』