土用の季節（1月4月7月10月）

油揚げの豆腐ブタカツ

【春野海先生コメント】　油揚げを裏返して焼き上げると、衣をつけた揚げ物に大変身！　カロリー控えめの1品で、油揚げを裏返すことで手を汚すことなく衣を作ることができます。無駄な材料もなくヘルシーでおすすめ

土レシピ『胃・脾』土用の季節（1月4月7月10月）

【春野海先生コメント】　はんぺんと明太マヨネーズのコラボレーション🌟はんぺんを焼くと結構香ばしく食べ応えもあるのでおすすめ⤴︎　軽食やパパッと済ませたいときに作ってみてくださいね〜レシピ：春野海材料

土レシピ『胃・脾』土用の季節（1月4月7月10月）

【春野海先生コメント】　はんぺんと豆腐を使ったヘルシーつくねハンバーグ🌟ヘルシーなのにボリューミーで美味しく健康的なレシピです♪　お弁当にもお酒のおつまみにもどうぞ！エリンギと長ネギも一緒にタレに絡め

土レシピ『胃・脾』土用の季節（1月4月7月10月）

【春野海先生コメント】　食パン4枚切りの厚めパンのフレンチトースト🥪食べ応えもあり、おすすめです！保存袋を使って調理するので手間が省けます冷蔵保存約1~2週間保存できます　作り置きにも最適ながら、味が

土レシピ『胃・脾』土用の季節（1月4月7月10月）

【春野海先生コメント】　朝食や朝忙しい時に助かるレシピ🤗保存袋を使って調理するので手間が省けて、冷蔵保存約1~2週間保存できます！　作り置きにも最適ながら味がしみ込んでより美味しくなりますよ🌟レシピ：

土レシピ『胃・脾』土用の季節（1月4月7月10月）

【春野海先生コメント】　手軽に健康的にキッシュを食べたい時にオススメの和風キッシュです🍀　材料を混ぜ合わせるときは空気を入れるように切るように混ぜ合わせましょう⤴︎おうちの冷蔵庫にほうれん草とベーコン

土レシピ『胃・脾』土用の季節（1月4月7月10月）

【春野海先生コメント】　手軽に健康的にキッシュを食べたい時にオススメの和風キッシュです🍀　材料を混ぜ合わせるときは空気を入れるように切るように混ぜ合わせましょう⤴︎おうちの冷蔵庫にたまごともずくが余っ

土レシピ『胃・脾』土用の季節（1月4月7月10月）

【春野海先生コメント】　厚揚げに梅肉の旨みがぎゅっと詰まった揚げ出し豆腐🌟油で揚げないので簡単に作れて面倒な工程を省略できます！　ふいに食べたくなった時にすぐできるズボラ料理🍳レシピ：春野海材料　2

土レシピ『胃・脾』土用の季節（1月4月7月10月）

【春野海先生コメント】　お弁当のサイズにぴったりなオムライス🌟ラップで包むのでキレイな仕上がりに♪　お子さんにも喜ばれるのでぜひ、作ってあげてくださいね〜！レシピ：春野海材料　1人分 ■調理時間：約

土レシピ『胃・脾』土用の季節（1月4月7月10月）

【春野海先生コメント】　レシピ：なめこと小松菜の煮付けを豆腐の上に乗せるだけの簡単1品🌟　レシピの幅が広がるので助かります。お好みでネギやかつぶしをかけて召し上がれ！レシピ：春野海材料　1人分 ■調

土レシピ『胃・脾』土用の季節（1月4月7月10月）

【春野海先生コメント】　レシピ：なめこと小松菜の煮付けをパスタに和えるだけの簡単1品　様々な料理の場で活躍するので要チェックしてください🌟粉チーズなどはお好みでどうぞ！レシピ：春野海材料　1人分 ■

土レシピ『胃・脾』土用の季節（1月4月7月10月）

【春野海先生コメント】　なめこと小松菜を甘〜く煮詰めてみました！ご飯にかけても、おつまみにもおすすめ🌟　少し甘い仕上がりなので、お子さんにも喜ばれる1品になっています〜レシピ：春野海材料　2人分 ■

土レシピ『胃・脾』土用の季節（1月4月7月10月）